怎样骑自行车能减肥？巧骑自行车减肥

很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力。而在健身房，骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式，因为骑自行车好处多多，还可以减肥呢。怎样骑自行车能减肥？

骑自行车每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 无论是在户外骑自行车健身还是在健身房蹬固定自行车，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，就不能达到燃烧脂肪的效果，也就不能减肥瘦身了。要是超过1小时，则会造成身体伤害。身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。

骑自行车也算是一种有氧运动了，既然是有氧运动，那就需要坚持在半小时以上。因为在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。同时还需注意，如果患有慢性前列腺炎，那最好不要在健身房骑固定自行车。

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