跑步机什么速度跑多久减脂最好

跑步机什么速度跑多久减脂最好

近期发布12月4日

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吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

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跑步机速度在8-10km/h，跑40分钟以上减脂效果最好。

据研究表明人体在进行有氧运动时，如跑步、跳绳及游泳等，每次达到40分钟以上，同时强度达到燃脂心率，即220减年龄的65%-85%之间，就可以充分的动员全身脂肪，达到很好的燃脂效果。因此在跑步机跑步时时间最后在40分钟以上，而且强度达到燃脂心率，大概配速在8-10km/h就能够使心率达到燃脂心率。因此人们在跑步机跑步时速度在8-10km/h，跑40分钟以上减脂效果最好。

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