一斤脂肪要消耗多少大卡

一斤脂肪要消耗多少大卡

近期发布11月23日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

吕和副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲 | 全国A

百度健康内容审核团队优选

一斤脂肪所含的热量约为3,500千卡，这就意味着如果要减掉一斤脂肪，需要创造一个3,500千卡的能量缺口，即消耗多于摄入的能量。

当运动时，消耗的能量与运动的类型、强度、时间以及身体体重等因素有关。基于这些因素，一个人在30分钟内进行低强度的跑步，可消耗约300-400卡路里的能量，如果进行高强度的跑步甚至可能超过600卡路里。

要注意的是，通过饮食与运动的相结合来达到减肥目的是比较可行的做法，并且过快或过度的减重并不健康，对身体有害。如果要减肥或者改变身体形态，建议在专业指导下进行规划和操作。

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