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在家如何减手臂?

来源：泰然健康网时间：2025年05月14日 10:57

你是否还在为手臂粗壮而烦恼呢?你是否想了解如何减手臂呢?不用为手臂肥胖而烦恼，也不用为手臂如何瘦而到处搜索减手臂的方法，现在只要你跟随下面方法来运动，效果马上就会出来了哦!如何减手臂?一起来了解。

一、站姿拉力器，肱二头肌弯举。站姿拉力器，颈后臂屈伸，仰卧单臂，哑铃臂屈伸。

二、伸展运动，注意，这组瘦手臂运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。瘦手臂动作，将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。锻炼强度，每组20个。

在家如何减手臂?

三、如何减手臂?手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。

上述主要为大家详细介绍了如何减手臂，希望能对爱美人士有所帮助。提醒大家，想要使运动减肥达到好的效果，必须坚持锻炼。

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