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女性八款排毒养颜粥

来源：泰然健康网时间：2025年05月14日 12:19

中国人自古就有喝粥养生的传统。粥的种类很多，营养丰富，口感细腻。对于女性来说，想要排毒养颜，经常喝粥是最好的选择。这方面的粥有很多种。只要能坚持很久，就会有很好的效果。下面为大家推荐八款女性排毒养颜粥，希望女性朋友可以喜欢。

<强> 1。薏米莲子粥

原料：薏米150克，莲子50克，红枣5粒，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：将大麦洗净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干。将莲子从莲心中取出，用冷水洗净；红枣洗净去核。锅中加入1000毫升冷水，加入薏仁，大火煮沸，再加入莲子和红枣，一起煮至熟，最后加入冰糖煮至成粥，即可食用。

功效：薏仁莲子的功效是解毒养颜，清热解毒，补气血。薏苡仁粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还能激活经脉气血！

<强> 2。绿豆红豆百合粥

原料：绿豆、红豆、适量。

做法：将绿豆、红豆、百合洗净后，用清水浸泡半小时左右，再将粳米洗净，放入锅中，再加入绿豆、红豆、百合，加入适量水，煮成粥。

功效：人体湿热上到面部时，易形成斑，绿豆、红豆可清热利湿。

三、山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，捞出，沥干水分。鲜山药去皮、刮皮、洗净，切成小方块备用。将枸杞浸泡在温水中备用。锅中加入1500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞，大火煮沸，转小火煮至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。

功效：山药枸杞粥具有养血、养肤、消除色素沉着的功效。它适用于有老年斑和色素沉着的女性。

四、橙山楂粥

材料：粳米100克，橙子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子去皮，撕去筋，一根一根地分开，用竹签去掉橘子的核，切成小三角块。山楂洗净后，全部一分为二，去籽。将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，捞出，沥干水分。锅中加入1000毫升冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火煮沸，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。

功效：美容护肤、祛斑美容。

<强>

五、红枣菊花粥

原料：红枣5-10粒，黑米100克，菊花15克。

做法：加适量水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量红糖。

功效：此方具有健脾、养血、清肝明目之功效。经常食用可使面色红润，起到保健、防病、美容的作用。

六、牛奶燕麦片

材料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

做法：将燕麦仁用水洗净，备用。将牛奶倒入盛满玉米粉的碗中，制成糊状。锅中加入约4碗水，加入燕麦仁至燕麦仁煮沸。将玉米粉倒入煮熟的燕麦片锅中，用勺子不断搅拌，小火煮10分钟左右。

功效：燕麦能有效促进新陈代谢，减少色素沉着，具有祛斑美白的功效。燕麦还可以除皱、保湿，具有极佳的美容效果。经常食用牛奶燕麦片会使皮肤变得光滑柔嫩。

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七、黄瓜稀饭

原料：鲜黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。

做法：将黄瓜洗净，去皮，切成薄片。大米洗净，生姜洗净，捣烂。锅中加水约1000ml，将米和姜放在火上，大火煮开后转文火慢煮至米烂，加入黄瓜片，煮至汤浓，用精盐调味。

功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质和芥末、磷、铁等营养物质。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

八、红豆粳米粥

材料：粳米1/2杯，山楂红豆各3汤匙，南瓜100克，冰糖少许。

做法：红豆用水泡一夜，洗净；南瓜洗净，去掉外皮，切成3厘米见方的薄片。将粳米、山楂、红豆洗净，放入锅中，加水，大火煮粥。粥煮好后，加入南瓜片，煮沸。将冰糖加入粥中，小火煮20分钟。早晚作为主食食用。

功效：红豆粳米粥健脾祛湿。早晚服用祛斑汤美容解毒。

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