每天最佳喝水时间表，健康饮水不迷路

每天最佳喝水时间表，健康饮水不迷路！
早晨6:30：经过一夜的睡眠，体内开始缺水，此时起床后喝一杯250ml的温开水，有助于补充水分。

早晨8:30：这个时间段喝100ml的水，可以帮助你保持清醒，迎接新的一天。

上午11:30：经过一段时间的工作后，补充150-250ml的水分，有助于提神醒脑。

中午12:50：午餐后喝100-150ml的水，有助于消化和补充水分。

下午3:00：此时喝水可以起到提神补脑的作用，帮助你保持精力充沛。

下午5:30：这个时间段喝水可以增加饱腹感，帮助控制饮食。

晚上7:30：户外运动后喝一杯水，可以增强体内基础代谢率，促进健康。

晚上8:00前：最后一次饮水时间，但记得在睡前30分钟内最好不要饮水，以免影响睡眠。

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