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孕妇如何喝水

来源：泰然健康网时间：2025年05月14日 14:47

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孕妇如何喝水

水对于准妈妈来说非常重要，它和保持皮肤水润、缓解孕期不适有紧密的关系，而且在怀孕期间，孕妈由于体内的血流量增加，所以身体对于水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件简单的事，这些“潜规则”你一定要知道。

一、最佳饮品：白开水

不少准妈妈错误地认为，纯净水、超纯水会比一般的矿泉水、白开水更加干净，对身体更好。但其实，这些超纯水中的水分子不仅不易吸收，而且在大量饮用时，会带走人体内的微量元素，降低人体的免疫力。

而咖啡与茶一样，长期饮用的话，可引起神经中枢兴奋，导致不安和失眠，对胎宝宝发育不利。此外，鲜榨果汁虽然富含各种维生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素，容易使孕妈体重迅速增加，造成孕期高血糖。

二、定时定量喝足够

孕期，准妈妈体内的血流量大大增加，需要摄取大量的水分，因此，准妈妈必须喝足够的水，即每天1000-1500毫升为宜，如果水分摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水分就会贮留体内，引起水肿。准妈妈可以根据自己当天活动量的多少来适量增减。

同时，准妈妈要保证每天喝不少于六杯水，分别是在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行补水。但是如果准妈妈已经出现了水肿，那就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿。

三、这些水准妈妈不要喝

1、久沸或反复煮沸的开水

当自来水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度会相对增加。长期大量饮用无论是对孕妈妈还是对胎宝宝来说，都有非常大的伤害。

2、没有烧开的自来水

准妈妈如果喝没有烧开的自来水，可能会引起腹泻等肠胃不适。

3、冰水

冰水对于肠胃的刺激过大，同时也有可能引起子宫收缩，造成宝宝流产或者早产现象。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识孕早期吃什么对胎儿大脑好孕期如何挑选好的酸奶孕妇吃什么防辐射孕期怎么吃营养均衡孕37周吃什么好孕期吃什么宝宝皮肤好相关百科孕妇吃什么补锌孕妇吃什么补钙孕妇吃蔬菜的禁忌孕妇吃鹅蛋好吗孕妇吃乌鸡可以吗孕妇吃哈密瓜好吗孕妇吃米线山药薏米粥适合孕妇吃吗孕妇吃陈皮编辑推荐 1