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苹果和生姜一起煮水喝能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年05月14日 15:33

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

苹果和生姜煮水在搭配低脂低糖饮食的情况下饮用，可以对减肥可以起到辅助作用，但临床上并没有权威依据表明苹果生姜水可以直接消耗人体脂肪。

苹果和生姜煮水具有促进胃肠蠕动、加速新陈代谢、润肺止咳、益胃生津等功效。苹果和生姜富含大量膳食纤维，热量和脂肪含量都很低，减肥期间通过合理的低糖低脂饮食下，适当服用苹果生姜水可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，起到辅助减肥的效果。

减肥最主要是限制热量的摄入和增加热量的消耗，所以建议在减肥期间调整高盐、高糖、高脂的饮食习惯并坚持规律运动。饮食方面，建议多吃高蛋白、低热量的食物，比如：蔬菜、水果、瘦肉、鱼等，在聚会场合吃高脂高糖食物时，应当细嚼慢咽，以达到快速饱腹的目的，从而减少热量摄入。运动方面，建议合理规划运动频率，减肥前期建议每周运动次数不超过4次，并且避免单一重复的运动，以防对关节肌肉造成慢性损伤。

减肥是改变不健康生活方式、树立健康生活理念的过程。不能仅仅依靠单一的、短期的改变来达到健康减肥目的。