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回南天来袭为身体祛湿很重要

来源：泰然健康网时间：2018年03月07日 10:42

　　回南天如何给身体祛湿

　　1.增加运动量

　　我们常说出汗可以排毒，其实出汗也能祛湿。春季非常适合运动、锻炼，如果日常的运动量不能让你大量的出汗，那么在身体条件允许的情况下适当增加一点运动量是个不错的选择。建议可选择打球、跑步等。

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　　2.用热水泡脚

　　有人说，热水泡脚时会把双脚完全浸泡在水中，这样岂不是会加重体内的湿气吗？事实并非如此，专家认为，用热水泡脚时人们的身体也会因为发热出汗，这也达到了祛湿的目的。另外，热水泡脚还可以刺激脚底的养生穴位，从而保健身体。

　　3.保证充足的睡眠

　　春季适宜早睡早起，专家认为人们每天要睡够8小时，那么这与祛湿又有什么关系呢？中医表示，睡个好觉可以避免过度劳累而导致气血受损，只有气血运动得流畅体内的水湿才不会加重，所以体内有湿气的人一定要睡得好。

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　　4.饮食清淡一点

　　如果体内有湿气，那么饮食的口味就要清淡一点，避免吃过咸、过辣的食物，特别是高盐分的食物一定要少吃，这是因为人们摄入的盐分主要由肾脏排出，若是肾脏运作不佳不能及时把盐里的钠排出时，血液里的钠就会变高，此时体内就会出现湿气。

　　这些食物帮你在春季祛湿

　　薏仁

　　薏仁是最常见的祛湿食物了，那么在春季我们怎么吃薏仁才能达到最好的祛湿效果呢？如果你不喜欢吃薏仁，那么可以将薏仁加清水熬煮之后直接喝薏仁水，这种吃法的祛湿效果也是不错的。另外，也可以将薏仁与大米煮粥，坚持食用一周就能见效。

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　　菌类

　　春季人们常吃菌类食物，但是很多人不知道菌类食物也有较好的祛湿功效。例如木耳、蘑菇、竹荪等，这类食物里的营养物质都是比较高的，而且没有胆固醇、血糖、脂肪等问题，适合三高人群祛湿时食用。

　　冬瓜

　　虽然春季不常见冬瓜，不过我们也不能否认冬瓜的祛湿功效。冬瓜可以切片清炒，也可以切块与排骨炖汤饮用，牙口不好的老人也可以通过吃冬瓜来祛湿，另外，水肿型肥胖的朋友吃冬瓜也能去水肿哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）

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