晚上跑步对身体有好处还是坏处？

晚上跑步对身体有好处还是坏处？

2023年6月13日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

现在生活节奏比较快，很多人白天的时候工作比较繁忙，都会选择在晚上适当的进行跑步，晚上跑步对身体有好处也有坏处原因主要与跑步的方法有一定的关系。

1、晚上跑步对身体有一定的好处：晚上适当的进行跑步能够帮助提高睡眠质量，可以缓解精神压力，同时在晚上吃过晚饭之后的一个小时左右，适当的进行慢跑，还有利于促进食物的消化，能够帮助促进身体多余脂肪燃烧能够有助于减肥。

2、晚上跑步对身体有坏处：晚上如果跑步方法不正确，比如在晚饭后马上进行跑步，容易引起胃下垂，容易诱发慢性的胃部炎症，如果跑步的时间不规律，或者是超负荷的进行运动，就会影响到睡眠降低睡眠质量出现失眠。

建议跑步时间不要过晚，要有规律地进行锻炼，在平时要注意运动锻炼要坚持，不要进行剧烈的运动。

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