很多人天天嚷着减肥，
却说服不了自己的胃，
又管不住自己的嘴,
于是，一些热量较低的代餐产品火了起来。
啥是代餐
根据百度百科，所谓代餐（又名替餐、代餐食品），就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
2019年，
主流电子商务渠道的代餐食品市场
增长超过35%，
今年更是有望翻倍。
△央视财经《正点财经》栏目视频
记者在部分电商平台搜索后发现，
代餐奶昔、代餐棒、代餐粉
等产品的种类和口味多样，
每份产品的价格多在 100元到300元之间，
不少产品的月销量过万。
数据显示，
2019年天猫和京东等
主流电子商务渠道的代餐产品
销售额超过10亿元，
增长率超过35%。
2020年因疫情催生了更大的需求，
代餐食品市场规模有望翻倍。
不过记者也了解到，
不少消费者对 代餐产品的实际功效和品质
仍然存有疑虑。
消费者a：如果代餐能达到饱腹的感觉，能让人少吃点就挺好，从某种情况下还是有用的，但如果一定要不健康的瘦身，导致选择代餐，那么我就不推荐。
消费者b：有时候感觉商家会迷惑消费者，好像这个东西完全没有副作用，但其实并不是这样，就是买家自己可能不知道这个产品到底是什么样子的，到底适不适合自己。
代餐食品的主要成分
一般为蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
2020年1月1日起，我国开始实施《代餐食品》团体标准，其中对代餐的定义是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食物。不过由于该《标准》并没有强制性，导致 目前国内代餐市场相对混乱，品牌和品类都相对分散。
专业人士提醒，
有相关需求的消费者
应该在医生或营养师的指导下
科学选择合适的产品。
某食品企业高管 顾欣鑫：一定要仔细看标签，一方面，看蛋白质的含量是不是够，如果里面没啥营养，当然热量也低，其实吃了是没有用的；另一方面，看维生素和矿物质够不够。
上海国际医学中心主任医师 姚峪岚：用代餐完全替代这些饮食，时间一长肯定对健康有影响，如果一天只吃个600卡，一定是会瘦的，刚开始消耗脂肪，时间一长就是消耗肌肉，人体的肌肉是非常重要的，如果肌肉消耗掉了，健康一定是受到严重影响的。
减肥方法日新月异
最靠谱的方法
还是少吃多运动
健康还省钱
大家有什么好办法，不妨分享一下。
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