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消化不良怎么调理？5个方法帮你减轻肠胃负担

来源：泰然健康网时间：2025年05月15日 05:43

红网时刻新闻2月20日讯（通讯员舒丽）随着生活水平的提高，人们的餐桌也日渐丰盛，如饮食不加节制，大吃大喝，则很容易导致消化不良问题的出现。针对消化不良，我们应该如何进行调理呢？

长沙东大肛肠医院胃肠医师表示，消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指肠一种或一组症状，主要表现为上腹痛、上腹部烧灼感、餐后饱胀和早饱感或恶心、呕吐及嗳气等。按病因可分为器质性消化不良和功能性消化不良，临床以功能性消化不良较为多见。出现消化不良的症状时，可试试以下方法来调理：

1、按时就餐

保持规律的进餐时间，同时注意一日三餐不要吃得过饱，7-8分饱即可，以免增加肠胃负担，加重消化不良的症状。

2、合理搭配膳食

有消化不良的人，平时饮食应以易消化、清淡的食物为主，少吃生冷、油腻、辛辣及难以消化的食物。

3、调整好心态

过度劳累及负面情绪，很容易导致肠胃功能紊乱，而让消化系统受到影响。平时要注意保持良好的作息和睡眠习惯，避免过于紧张、劳累、焦虑等，良好的心态对于调节消化系统有很好的帮助。

4、按摩腹部

吃多了不消化时，可以按顺时针方向按摩腹部，这样能够促进胃肠道蠕动，从而改善胃肠道功能，缓解消化不良的症状。

5、适当运动

存在消化不良的人群，可以在餐后半小时左右进行散步等轻微活动，能够促进肠道蠕动，加快消化。但是需要注意，不要剧烈运动，以免造成不适。

长沙东大肛肠医院提醒，消化不良是生活中比较常见的现象，出现消化不良的症状时，应及时进行调理，避免影响到身体健康。如通过以上方法无法缓解，建议及时就医完善相关检查，排除器质性病变，再对症治疗改善。