跳舞毯越来越多的家庭重视了。

　跳舞毯越来越多的家庭重视了。有氧操、有氧拉丁、爵士、跳舞毯……越来越多的女性加入跳舞健身大军。“下至20岁，上至50岁的女性都是我们的会员，所以我们也根据不同的项目安排不同年龄层的老师。”赵总举例说，交际舞的老师年龄偏大，并且是针对跳舞毯能减肥吗？而跳舞毯的老师则相对年轻。　　
“现在我们这可能是阴盛阳衰。”贵州小霸王健身毯健身中心的赵总肯定地告诉我们，自己做过数据统计，每天平均入场500人，其中女性就有大约460人。“所以我们在课程安排上也有所侧重，每天10节课，针对女性的有9节左右。”
　　同样情况也发生在全国和地其他的健身房。在跳舞毯健身中心，我们看到，器械区人并不多，男女各占一半，而在瑜珈房或是跳舞房里，几乎看不到男人身影。
　　　健身舞蹈房一刻不得闲
　　一直以来，跑步、游泳、器械都是锻炼者经典的选择。有没有什么运动，让非运动爱好者也能投入其中？“以往跳舞课，半小时后几乎有一半的会员提前退场。”跳舞毯健身中心的李总告诉我们，传统的健身操、球操、踏板操等在四五年前还比较有市场，而现在，对于女性的吸引力已大不如前。

　　“跳舞毯能减肥吗？说实话，传统的健美操有些枯燥，难以坚持。”李总说，健身教练一直在致力于创造出更简单，并且更有趣的容易坚持的健身方法。李总解释说，现在跳舞毯最受欢迎的项目就是健康热舞，“动作以及音乐有很大的突破，完全颠覆了传统健美操的单纯抬抬胳膊，伸伸腿的套路，有点类似于街舞。”

　　 跳舞毯真的有用吗？ 单纯的健身操太过单调，那就给它加点调料。“融合了有氧、力量、拉伸和灵活性等多种方式的训练很受欢迎。”蓝仕堡健身中心首席教练、莱美国际教练Nancy告诉我们，莱美操系第七项——BODY VIVE的公开体验课，几乎场场爆满。同样的情况也发生在其他的健身房。“跳舞毯能减肥吗？只要开舞蹈课，跳舞房就停不下来。”小霸王健身毯的赵总说，年轻人都倾向于一些轻松自由、不用很累的舞蹈。“不用害怕流汗气喘，担心跟不上有氧操的节奏，即便是从来没学过跳舞的学员也可以自然而然地翩翩起舞。”
　　减肥、排毒还能舒缓压力
　　最近流传一句话，岁月如飞刀，刀刀催人老。健身对于女性来说重要性不言而喻。健身中心的负责人纷纷表示，健身舞之所以热，跟它的效果也有很大关系。
“促进肠胃蠕动，增强腰腹部力量，治疗便秘。”赵总说，摆脱掉刚开始的羞涩，投入一个月后，身体就会出现效果。三个月后会觉得腰腹力量增强。“跳舞毯能减肥吗？从最初带动一条腰链的摆动，到后来胯部可以同时摆动7条腰链。”
　和其他运动相比，健身舞更受女性欢迎，不仅因为锻炼效果比其他运动毫不逊色，独特的舞蹈设计也很迷人，而且气氛轻松愉快。“想象一下，带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射，更有女人味？”赵总解释说，不少女性青睐跳舞毯正是看中了它动作中充满了的性感和活力，能充分展示自我。“舞蹈不仅能锻炼身体，随音乐摆动还能快乐身心，舒缓压力。”　
　　除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，跳舞毯还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

　跳舞毯开练热身动作
　　跳舞毯运动第一组：
　　跳舞步骤1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。   
　　跳舞步骤2：吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉。
　　跳舞步骤3：吐气，慢慢下蹲，同时双手向下画半圆， 15秒后恢复初始姿势。

　　　　跳舞毯运动第二组：
　　跳舞步骤1：双脚前后站立，右脚前置，但重心置于左脚。双手自然下垂，吸气，双眼平视前方。
　　跳舞步骤2：十指交叉慢慢推向前方，吐气，将身体重心移到右脚，并缓缓抬起左脚脚尖，感觉背部肌肉在拉伸，坚持15秒后回复初始状态。
　　跳舞步骤3：向前一步，左脚前置，挺胸吸气，双手于背后十指交叉。
　　跳舞步骤4：吐气，向后仰头，并尽可能抬高双臂，同时垫起左脚脚尖，感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感，臀部有提升感，坚持10秒后回复初始状态。

　　 　　2010年新流行：跳舞毯运动健身
　　随着人们健康意识的加强，各种流行的健身方式成了人们目光追踪的焦点。据美国“网络医学博士”报道，美国运动医学会公布了2010年的健身趋势。
　　据了解，这项研究是由美国运动医学会与2800名健身专业人士进行的联合调查，共同推出2010年的健身趋势：
　　稳定性训练，可以提高运动效率，预防损伤。腹部是稳定身体基础的力量之源，要多做一些仰卧起坐、向上抬腿等动作；针对老年人所设立的特殊健身项目，如老年健美操、芭蕾等运动，适合体虚的老年人；健身球运动，可锻炼腰腹力量、拉伸关节的；健身房的动感单车，可增强你的腿部的力量，美化下肢形体；普拉提和瑜伽，适合缺少运动、长时间接触电脑的上班族，可训练人体核心肌肉群，提高身体灵活性，改善姿势；平衡训练、力量训练，此运动不分年龄段，是强身健体、延缓衰老的最佳运动。
　　此外，专家预测，聘请私人健身教练的人也将越来越多，还可能衍生出一个新现象——“跳舞毯健身”，就是全国人购买个跳舞毯，全家进行减肥运动，不但在经济上更划算，而且更能起到快乐、亲子健身的目的。

本文出自亲子游戏_跳舞毯能减肥吗: http://tiaowutan.mypenghao.com/

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