️过午不食：代谢健康的秘密武器

️过午不食：代谢健康的秘密武器
最新研究显示，晨间进食——即将每天的进食时间控制在早上6点到下午3点之间——在提高胰岛素敏感性方面比午间进食更有效。这种饮食习惯不仅能改善空腹血糖，还能减轻体重、缓解肥胖，甚至有助于改善炎症，并增加肠道微生物多样性。这项研究由北京协和医院团队完成，并发表在国际学术期刊《自然》子刊上。健康科普仅供参考，如有不适请线下就医。

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