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晚上吃鸡蛋对身体好吗

来源：泰然健康网时间：2025年05月15日 11:10

晚上吃鸡蛋对身体是否好，应根据鸡蛋的摄入量来判断，适量吃鸡蛋对身体好，反之则对身体不好。

1、对身体好

鸡蛋有较高的营养价值，是人体所需优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质等。如果晚上适量吃鸡蛋，可以为机体补充所需营养物质。鸡蛋中的营养物质被人体消化吸收后，还可以为机体提供能量；

2、对身体不好

每100克鸡蛋中大约含有2.8克的碳水化合物，但是晚上一般活动量较少，如果晚上吃过多的鸡蛋，会导致过多的碳水化合物无法消耗，从而转化为脂肪蓄积在体内，引起肥胖。此外，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而蛋白质在胃内停留时间过长，不易消化，如果晚上吃鸡蛋过多，可能会导致胃肠负担加重，引起腹痛、腹胀等不适症状。同时，晚上是睡眠的最佳时期，如果晚上吃鸡蛋过多，可能会导致平卧时刺激咽喉，出现食物反流，从而会导致入睡困难。

晚上建议吃清淡易消化的食物，不要吃生冷刺激性食物，还应避免吃太饱，以免危害自身健康。