夏季DIY减肥沙拉餐 促进代谢防止复胖

　　夏季天气炎热，很多人选择吃沙拉减肥。专家建议减肥沙拉在选材上要选择富含维他命F和高纤维，这样更能促进新陈代谢，防止复胖。下面大厨艺小编给大家介绍8款DIY夏季减肥沙拉，富含这2类营养素，清爽美味，MM们在家就可以动手做起来哦。

　　清洗汆烫留养分

　　在饮食健康潮流下，以各种蔬果类调制成的沙拉，开始受到拥护。因为沙拉中的食材多半只经清洗或加热处理，保留蔬果最完整的养分，搭配适量的淀粉质进食，又能维持一定的饱足感。然而过去沙拉总予人“只能吃生菜”的刻板印象，总得淋上一层厚厚的千岛酱或美奶滋，才能凑合着入口，结果吞进更多油份。

　　挑选蔬果风味多

　　其实要吃得健康有味，可以从挑选食材开始。专家们都建议能增加基础代谢率、以深海鱼类为主的“维他命F沙拉餐”，及协助做好体内环保、以蔬果原味为诉求的“高纤沙拉餐”。使用大量的蔬果，部分仅经汆烫、部分直接生食;在酱汁方面，也同以油醋酱的做法为基础，调出各有风味的低卡酱汁。

　　营养师说：“藉由吃沙拉，可以让大家回想起食物原本的美味。”其实沙拉的设计丰富多样，只要再加上一点创意，几乎各种食材都能调配出风味独特的美食。藉由同时摄取多种食材，就是最健康的饮食方式。

相关知识

DIY夏季减肥沙拉 提代谢不复胖
夏季减肥食谱水果酸奶沙拉
吃什么减肥 夏季水果沙拉分享
夏季减肥餐
自制5款减肥沙拉 超清爽享瘦
5款减肥沙拉食谱
夏天减肥餐 夏季减肥餐好不好
DIY美味沙拉健康减肥餐
吃蔬菜沙拉可以减肥吗？减肥吃蔬菜沙拉好吗？
4款夏季果蔬减肥食谱 清火甩赘肉

网址: 夏季DIY减肥沙拉餐 促进代谢防止复胖 https://www.trfsz.com/newsview1256574.html