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2024年健身减肥的饮食计划书

来源：泰然健康网时间：2025年05月15日 14:17

本文主要是关于一份全面的饮食计划指南，包括目标设定、早餐、午餐、晚餐、加餐与零食选择以及饮食禁忌与注意事项。目标设定上，明确减肥目标，合理设定能量摄入与消耗。饮食计划应确保摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及维生素和矿物质。优质蛋白质来源如瘦肉、鱼、蛋和豆类应被优先选择。多种蔬菜和水果提供丰富的维生素和矿物质。营养均衡原则下，控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪和高盐食物，选择低热量、高营养价值..

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