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怎么节食减肥最快教你几个减肥不挨饿的小窍门

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 04:02

对大多数正在减肥瘦身的朋友来说，节食都是非常痛苦的事。其实，美容护肤专家提示，减肥不一定要节食。接下来，教你几个减肥不挨饿的小窍门，掌握这些妙招，就能让你吃出苗条。

一、全麦面包代替普通面包

将早餐常吃的面包换成杂粮面包或者全麦面包，简单的改变，就可以实现高纤饮食，迎接充满活力的一天。

二、五谷粥作为三餐

减肥期间可以多吃五谷粥，五谷粥加入多种食材，营养成分高，不仅可以减肥，又有绝佳的美容效果。

三、胚芽米代替大米饭

胚芽米饭的体积大，膳食纤维含量多，较大米更容易有饱腹感，还可提供充足的热量。

四、饭前先喝蔬菜汤

改变用餐顺序，也可以轻松减肥，蔬菜汤能增加饱腹感，在吃饭前先喝一碗，等正式用餐时，就不会吃太多了。

五、吃饭时多咀嚼几下

若担心吃不饱饭，可以多咀嚼几下，放慢速度，就能控制想吃东西的欲望，还可减轻肠胃负担。

六、高纤蔬果代替零食

肚子饿时不妨选择苹果、小黄瓜或胡萝卜等高纤食物，可补充能量，又能增加饱腹感。

以上这些食物不仅营养价值丰富，其热量也是很低的。因此，你吃这样的食物，就会为瘦身助力。减肥专家告诉你，瘦身不等于节食，只有科学进食，才能在不损健康的前提下，让你拥有一个好身材。

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