四个方法助预防产后肥胖如何减肥

　　产后肥胖，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的结果，又称生育性肥胖。下面介绍4个能够预防产后肥胖的方法。

　　（1）母乳喂养亲自哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，运送出去体内组织中多余的营养成分，减少脂肪在体内的堆积。

　　（2）平衡膳食要做到既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可预防发胖。为了哺乳的需要，产后要适当增加营养，但不可偏食鸡鸭鱼肉蛋，要荤素搭配。瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品及新鲜蔬菜、水果等都要吃，少吃动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食。

　　（3）尽早活动。产后身体健康，如无会阴破裂，24小时后应下床活动，1周后可做些轻微的家务活。

　　（4）做产后操。分娩1周后，在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

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