首页 资讯 盘点午睡对人体的3个好处

盘点午睡对人体的3个好处

来源:泰然健康网 时间:2018年04月02日 10:11

  盘点午睡对人体的3个好处

  1、减缓疲劳,保持精神

  一般来说,人在经过一个上午的工作学习后,无论体力还是脑力在高度集中的状态下,不可避免会产生疲劳,加上人体热量消耗同样巨大,因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳,保持精力的效果,使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

午睡的好处有哪些 午睡的方法 怎么午睡才健康

  2、增强记忆,提高精力

  有美国研究人员研究发现,适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了,记忆越来越差,这个分明就是午睡不足啊。

  3、增强免疫,消除抑郁

  德国睡眠专家研究发现,人在中午一点钟左右,是一个睡眠高峰,此时通过一个午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡,还能有效赶走抑郁情绪。

午睡的好处有哪些 午睡的方法 怎么午睡才健康

  怎么午睡效果好

  最理想的午睡方式

  最理想的午睡方式应该是,午饭后活动半小时,散步走动,促进食物的消化,然后躺平入睡,时间以半小时为宜,以免影响夜间的正常睡眠。每周午睡3次,每次20分钟。但在实际生活中,每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

  没有床用躺椅,不能躺用颈枕

  虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题,但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时,可以考虑买张躺椅,午睡时撑开,不用时收起,这样也不会占用太大的空间。如果连躺椅也没办法用,午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕,需要午休时,戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

午睡的好处有哪些 午睡的方法 怎么午睡才健康

  午睡时间过长影响晚上睡眠

  午睡的时间最好是能够控制在半小时之内,以免影响到晚上正常的睡眠。另外午睡时间过长也容易使人在睡醒之后出现头晕等不适感。而且午睡时间一定要均匀,否则很容易引起身体生物钟的紊乱。

(责任编辑:吴紫蝶)

相关知识

盘点午睡对人体的3个好处
3个方法教你正确午睡
上班族午睡的5个好处
白领女性午睡的5大好处
坚持午睡竟有这4个好处
老人午睡好处 这样入睡更健康
上班族趴着午睡有什么危害 如何健康午睡
午睡的六大好处及六大注意
午睡好处多 每天都需要坚持
步行能对人体起到3个益处

网址: 盘点午睡对人体的3个好处 https://www.trfsz.com/newsview12615.html

所属分类:热点

推荐资讯