老年人心理保健的“八方法”

1.返老还童法

经常回忆童年时期的一些趣事，常与青少年时期的朋友一起叙旧；或游访童年旧居，故地重游，旧事重提，这样可使老人觉得自己又回到了童稚时代。有条件的可把自己童年的一些往事记录下来，写成回忆录。

2.精神胜利法

即始终保持旺盛精力，不服输，不服老。遇到挫折失败要善于寻找原因，不灰心丧气，总结经验教训，商讨解决对策，信心百倍地去战胜困难。

3.永不满足法

对知识的获取和余热的奉献要永不满足，每天的工作、学习、娱乐要安排得当，使自己的生活更加充实丰富。但需注意量力而行，劳逸结合。

4.广采博集法

要有广泛的兴趣、爱好，如钓鱼、养花、养鸟、书法、绘画、集邮以及收藏各种物品等。总之，要经常活动，经常动手动脑，慎防“坐以待毙”。

5.平心静气法

遇到不愉快的事，不要火冒三丈、大发雷霆，要学会控制情绪，先平心静气地想一想，谁是谁非理清楚了，气也就消了。切不可盲目冲动，做出出格的事来。

6.身临其境法

读书、看电影、看电视或听人讲故事要专心致志，并努力使自己进入到角色中去，给自己一个身临其境的感觉，一切烦恼都会在此时抛至九霄云外。

7.见异思迁法

不要墨守成规，要对身边发生的新鲜事、奇特事产生兴趣；要去接近它，研究它，掌握它，把自己真正地融入到现代社会中去。

8.减少矛盾法

在家人面前，切莫挑肥拣瘦、吹胡子瞪眼，尤其是孩子们的事尽量少插手，不该管的事坚决不管，最大限度地减少与孩子们的矛盾和冲突，尽享天伦之乐。

老年人要想有个愉快舒心的晚年，不仅要有良好的身体状况，更要保持健康的心态。老年人的心理障碍是多种因素综合作用下的产物，比如生活节奏、社会地位的改变，孤独感，情感失落，社会心理支持系统缺乏，躯体疾病带来的痛苦，婚姻、人际、家庭关系的变故和矛盾等。此外，心理障碍也有家族遗传的倾向，甚至也受到某些营养素或微量元素缺乏的影响。因此，掌握一些心理保健知识，加强自我心理调整，遇到问题及时向心理医生求助，不啻为提高心理健康水平、提高晚年生活质量的良策。

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