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冬季怎么减肥最好推荐5道瘦身粥

来源：泰然健康网时间：2025年05月16日 12:52

　　想要减肥但是却不知道该用什么方法，想要节食又怕自己坚持不下去，不要紧，下面小编给大家分享5道适合这个季节的减肥粥，这些减肥粥不仅热量低，且容易饱腹，所以常喝不仅不会长胖，还能减肥一起来尝试下吧。

冬季怎么减肥效果最好最适合冬季的减肥粥有哪些冬季喝什么粥可以减肥

　　大黄玉米糁粥

　　材料：大黄20g，玉米糁60g，清水适量。

　　做法：如果你买的是生大黄，那么要先经过九蒸九晒，蒸一次洒一次黄酒，经过九次后晾干磨成末，然后和玉米糁一起放入锅中，然后加水煮烂就可以了。

　　减肥原理：大黄有写下的作用，可以洗涤肠胃，活血的作用很好。因此可以起到减肥作用。

　　燕麦片粥

　　材料：燕麦片50g，清水适量。

　　做法：取一个锅，把燕麦片倒入清水中煮成糊状，然后搅拌均匀即可。

　　减肥原理：燕麦可以促进消化和一直食欲，且燕麦中含有很多的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量，此外，燕麦中所含有的纤维素还能溶于水肿，促进肠道蠕动从而达到减肥作用。

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　　大豆粉粥

　　材料：大豆粉50g，开水适量。

　　做法：将大豆粉放在碗中，然后用开水冲泡搅拌均匀即可。

　　减肥原理：大豆中含有可以促进脂肪分解的成分皂苷，可以一直多余的脂肪合成和吸收。

　　槟榔梗米粥

　　材料：槟榔50g，梗米25g清水适量。

　　做法：将槟榔砸成小小的快装，或者切成片状，然后和粳米一起放在砂锅中，用小火煮45分钟左右。

　　功效：减肥

　　白萝卜橘皮粳米粥

　　材料：白萝卜100g，新鲜橘皮30g，粳米40g，清水适量

　　做法：将白萝卜洗干净削皮切成丝，新鲜橘皮清洗干净也切丝，然后把白萝卜丝、橘皮和粳米一起放入锅中，加入适量的清水，然后用小火一起煮烂即成。

　　减肥原理：白萝卜的热量很低利尿效果极好，白萝卜中含有的食物纤维也能有效的促进体内的毒素及时排除，从而达到减肥的效果。

　　想要减肥单单靠节食是不行的，减肥粥不是减肥药，所以不可能在短时间内就能看到效果，所以想要瘦身上面小编给大家介绍的这5道食谱一定坚持一段时间。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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