春季便秘别烦恼！滋阴润肠，让身体轻盈如春~

春天便秘高发？原因在这里！

春季阳气升发，气候干燥，人体容易“阴虚内热”，加上饮食不规律、运动减少，肠道蠕动变慢，便秘问题更容易找上门。

如果你最近感觉：

•排便费力、干燥硬结

•腹胀不适、口气重

•皮肤粗糙、容易上火

那可能是身体在提醒你：该滋阴润肠了！

春季润肠小妙招，告别便秘困扰

1、多吃“润肠食物”

春季饮食宜“柔润”，推荐：

•蜂蜜水：晨起一杯温水+蜂蜜，润滑肠道

•银耳羹：滋阴润燥，帮助排便

•黑芝麻：富含油脂，润肠通便

•菠菜、芹菜：高纤维促进蠕动

2、少碰“燥热食物”

•辛辣火锅、烧烤、油炸食品

•过量咖啡、浓茶

这些食物容易加重肠道干燥，让便秘更严重！

3、按摩+运动，激活肠道

•揉腹法：每天顺时针按摩腹部5分钟，促进消化

•春季散步：每天快走30分钟，帮助肠道“动起来”

4、调节作息，避免熬夜

熬夜伤阴，容易导致津液不足，加重便秘。早睡早起，让身体自然排毒~

长期便秘？试试中医调理！

如果调整饮食仍不见效，可能是体质问题，如：

•阴虚肠燥：适合滋阴润肠作用的口服液，精选鲜地黄干片，不仅可以解决便秘问题，还能调节肠道菌群[1]美容养颜[2]，药食同源更安全哦~

这个春天，养好肠道，才能由内而外焕发活力！从今天开始，用温和的方式调理身体，和便秘说再见吧~

（部分图片源自网络，如有侵权请联系删除）

参考文献：

[1]《水苏糖的益生元活性及其应用研究进展》,中国食品添加剂,2022年.

[2]《水苏糖抗衰老活性及机制研究》,中国现代中药,2023年.

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