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9款健康早餐食谱，减脂运动达人必看

来源：泰然健康网时间：2025年05月17日 00:05

9款健康早餐食谱，减脂运动达人必看！
大家晚上好！今天为大家分享一些我平时做的早餐食谱，希望能给正在减脂和喜欢运动的你一些参考，大家一起加油哦！

图一：
碳水化合物：藜麦
蛋白质：对虾、牛奶
蔬菜：胡萝卜、黄瓜
水果：苹果、蓝莓

图二：
碳水化合物：地瓜
蛋白质：对虾、牛奶、鸡蛋
蔬菜：南瓜
水果：牛油果、石榴
坚果：南瓜子

图三：
碳水化合物：西米、紫薯
蛋白质：鸡蛋、牛奶
蔬菜：菠菜汁
水果：桃子

图四：
碳水化合物：月饼
蛋白质：牛奶、鸡蛋
水果：牛油果、西柚
坚果：各种坚果粉加牛奶

图五：
碳水化合物：法棍
蛋白质：对虾、牛奶、鸡蛋
水果：牛油果
咖啡：☕

图六：
碳水化合物：芋头
蛋白质：对虾、牛奶、鸡蛋
蔬菜：秋葵
水果：火龙果、苹果
坚果：南瓜子

图七：
碳水化合物：面包、燕麦
蛋白质：牛奶、鸡蛋
水果：桃子
坚果：芝麻、南瓜子

图八：
碳水化合物：饼干碎、面包、燕麦
蛋白质：鸡蛋、牛奶
水果：牛油果、蓝莓
坚果：南瓜子、芝麻、蓝莓酱

图九：
碳水化合物：面包
蛋白质：牛奶、鸡蛋
蔬菜：胡萝卜、黄瓜、秋葵、西葫芦、紫甘蓝
水果：牛油果
牛奶里加各种干果粉

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