彩虹饮食法：五彩蔬果搭配指南

彩虹饮食法：五彩蔬果搭配指南
彩虹饮食法是一种将蔬果按照颜色分类，搭配食用的方法，旨在确保摄入丰富多样的蔬果。以下是五种颜色的蔬果推荐：

红色：西红柿、红枣、红辣椒、红彩椒、枸杞、西瓜、草莓、苹果等。

橙黄色：黄豆、蒜黄、黄花菜、黄彩椒、玉米、小米、菠萝等。

绿色：豆角、青椒、西兰花、芹菜、生菜、菠菜、白菜等。

紫黑色：黑米、黑芝麻、木耳、紫菜、黑豆、黑枣、乌梅等。

⚪️白色：大米、银耳、金针菇、山药、大蒜、花菜、豆腐等。

通过这些颜色的蔬果搭配，可以确保营养的均衡摄入，保持健康的生活方式。

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