21天韩国减肥法：从清肠到塑形全攻略

21天韩国减肥法：从清肠到塑形全攻略
第一阶段：清肠三天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：一杯牛奶
晚餐：无糖椰子水

第二阶段：轻断食五天
第一天：三根玉米
第二天：三个苹果
第三天：水煮蛋
第四天：水煮虾
第五天：水煮菜

第三阶段：黄瓜鸡蛋三天
早餐：一根黄瓜+一个鸡蛋
午餐：一根黄瓜+两个鸡蛋
晚餐：一根黄瓜

第四阶段：10天食谱计划
早餐：1-2杯纯美式咖啡☕（无糖无奶）
午餐：一份沙拉
晚餐：一份蒸蔬菜

小贴士：减肥期间要少吃多动，每天保持排便习惯。纯美式咖啡是减脂期的最佳选择，因为它热量低，只有8大卡，而且可以随意走动就消耗掉。深焙的阿拉比卡豆子，苦香不酸，非常适合减脂期饮用。

2024-11-30 13:31

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