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亲民版辣妈快速减肥法口述1月减10斤的经验

来源：泰然健康网时间：2025年05月17日 21:23

见多了明星产后的变身术，这次还了解下离我们最近的亲民辣妈快速减肥法，这位辣妈亲自讲述自己从146斤减到115斤的经验，如果你也是一位刚刚生完宝宝的妈妈，不妨借鉴一下这位妈妈的快速减肥法。

　我的一天减肥餐

早餐：一般吃鸡蛋、馒头、米粥、豆浆等，一般会吃饱。

午餐：素炒菜，馒头啊，面条什么的，因为平时很少吃米饭，所以隔很久才吃一次米饭，吃的也不多，炒菜一般为素菜，有时会加点肉(鸡肉，羊肉)也就有几块了。一般八分饱。

晚餐：一开始晚餐不吃很不习惯，熬稀饭喝或做水煮菜，后来慢慢习惯了就吃西红柿、黄瓜就行。

加餐：一般上班都会带一个水果，饿的时候吃，晚上下班前吃点东西，下班就去运动，保护胃哦。

运动：我喜欢快走，在公司的跑步机上，一走一小时以上，好坚持，一个月总有那么几天特别累，坚持下去会有惊喜的，黄金周要好好把握，我一般黄金周前不掉称，但黄金周那几天掉的很快，一月成绩一般就在那几天。

减肥“最后悔”问答

问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么?

答：一开始没有找对办法，单靠吃的少来减肥，后来慢慢加入运动，体重一直稳步下降，减肥还是要靠健康科学的办法，才不会反弹，而且更加健康。

问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖?

答：一定不会一吃了饭就躺着看电视，不会因为无聊没事做就用零食打发自己，每天抽出一点时间运动，培养自己的兴趣爱好，让自己动起来。

问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的?

答：现在还是被大好几岁同事开玩笑的喊着大姐，穿着超大码的衣服招摇过市，买衣服一进门不看款式只是问有我能穿得下衣服吗，还是自己安慰本来就这么胖，减不下来。

想快速减肥就要努力抑制住自己那颗好想吃零食的心，我想喜欢零食是很多MM的通病，不是说吃零食是多大的错误，但在快速减肥法中绝对不允许放肆吃零食。

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