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一天喝多少水比较合适

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 06:01

正常人每天饮水在1000~1500ml比较合适。这样基本上能够满足人体对水分的需要，不会导致缺水或者饮水过多。

人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量在2500ml左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000ml就可以，但根据气候因素、生活环境的不同，所需喝水量也不一样，如食盐过重、环境温度不同、运动量不一样，需喝水量均不同，如夏天高温，皮肤出汗较多，运动时随着运动量加大，排汗较多、需水量较多，喝的水也要多一些。

如果在特殊环境中工作以及有内分泌系统疾病的人，有可能喝水会比较多，比如在高热环境中工作的，由于大量出汗就需要多补充水分。所以，人一天的喝水量并没有一个明确的标准，一般大致可以掌握每天喝水在1500ml左右。