每日需要补充的微量元素有哪些

微量元素是指在人体中存在量极少，通常低于人体体重 0.01%的矿物质。虽然微量元素在人体内的含量不多，但对维持人体正常的生命活动和健康至关重要。以下是一些人体每日需要补充的微量元素：

1. 铁：铁是血红蛋白的重要成分，有助于氧气的输送。缺铁会导致贫血、疲劳、头晕等症状。

2. 铜：铜是多种酶的重要成分，有助于维持神经系统和免疫系统的正常功能。缺铜会导致贫血、心血管疾病、骨关节疾病等。

3. 锌：锌是多种酶的重要成分，有助于维持免疫系统和神经系统的正常功能。缺锌会导致味觉和嗅觉异常、生长发育迟缓、免疫力下降等。

4. 硒：硒是一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。缺硒会导致免疫力下降、易感染、心血管疾病等。

5. 碘：碘是甲状腺激素的重要成分，有助于维持正常的代谢和生长发育。缺碘会导致甲状腺功能减退、智力发育迟缓等。

6. 铬：铬有助于维持血糖水平的稳定。缺铬会导致糖尿病、心血管疾病等。

需要注意的是，微量元素的需求量因个体差异而异，过量摄入也会对健康造成危害。因此，在补充微量元素时，应该遵循医生或营养师的建议，避免盲目补充。

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