增高专家推荐的几种长高菜谱

　　增高专家指出，要想增高，一定要补充充足的营养，而且要做到营养的均衡。下面是增高专家推荐的几种长高菜谱。 怎样快速增高?

　　鲜茄烧鱼片 材料：嫩茄子、鱼肉、红椒、姜、葱、花生油、盐、味精等。此菜含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和钙，有助于青少年增高。

　　有利增高的食物

　　麻酱鸡片 材料：鸡胸肉、粉皮、芝麻、姜、葱 、味精、盐等。此菜含有丰富的铁质，而且含有丰富的胶原蛋白，不仅有助于长高，还能对缺铁的儿童起到软化血管的作用。

　　虾仁煮大白菜 材料：虾仁、大白菜、红萝卜、白糖、生姜、花生油、盐。大白菜中含有丰富反而的锌 ，而且含有较多的粗纤维和磷脂，不仅有助于孩子长高，而且对缺锌儿童大脑神经系统有营养保健作用。

　　除此之外，青少年儿童除了要补充充足的营养，还要多参加一些有助于增高的运动，比如打篮球、跳绳、游泳、跑步等;保证充足的睡眠，提高睡眠质量;保持乐观开朗的心情，只有全面的护理，才会获得更加满意的增高效果。

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