一岁宝宝吃什么长身高

一岁宝宝吃什么长身高

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一岁宝宝长身高可以吃蔬菜、水果或者是肉类，能够促进长高，要注意保证营养均衡摄入。

1、蔬菜：当中含有的维生素通常是相对比较多的，并且还有很多的膳食纤维，能够补充身体所需要的营养，比如黄瓜、西红柿或者是白菜，属于比较健康的食物，有利于身高发育。

2、水果：水果通常可以选择苹果、草莓或者是香蕉，当中含有丰富的维生素或者是矿物质，是生长发育所必需的营养成分。

3、肉类：含有的蛋白质会相对比较多，通常可以选择鱼肉、牛肉或者是猪瘦肉，但是尽量不要吃的太多，否则可能会加重肠胃负担。

除此以外，可以吃一些豆制品、牛奶等食物，补充蛋白质或者是钙元素，从而起到辅助长身高的作用。生长发育期间还要注意适当的运动，比如到户外跑步，并且还要保持充足的睡眠，可以促进生长激素分泌，从而促进身高发育。

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