睡眠的四个阶段是什么

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睡眠的四个阶段是什么

闫振文副主任医师

神经内科 中山大学孙逸仙纪念医院

将睡眠划分为四个阶段，包括入睡阶段、浅睡眠阶段、深睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段，具体内容如下：

1. 入睡阶段：开始打瞌睡或准备入睡的时间，身体肌肉张力逐渐下降，呼吸和心率变慢，大脑部分清醒，部分处于睡眠状态，容易被唤醒。

2. 浅睡眠阶段：机体进入浅睡眠阶段，肌肉进一步放松，呼吸和心率减慢，体温和血压略为降低，大脑可能还未完全关闭，若在这个阶段被唤醒，大多数人会说自己还没睡着。

3. 深睡眠阶段：肌肉充分松弛，呼吸、心率、体温、血压和感觉功能均进一步降低，睡眠者进入深度睡眠状态，此阶段很难被唤醒，或需不停地刺激机体才有可能被唤醒。

4. 快速眼动睡眠阶段：各种感觉和运动功能逐渐减退，肌肉几乎完全松弛，但血压升高，心率和呼吸加速，眼球运动频率也加快。若在此阶段被唤醒，大部分的人常称自己在做梦，因此又称此阶段为梦境睡眠阶段。

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