瑜伽怎麼做才會瘦？關於「瑜伽瘦身」不可不知的七大迷思！

一、瑜伽真的可以幫助減肥嗎？

Leah Kim：就我十多年來的經驗，瑜伽真的可以幫助減肥！但如果想單靠瑜珈減肥，你可以特別選擇課程名稱包含「Power」或「Flow」的瑜珈課程，就有機會將瑜伽作為你主要的瘦身運動方式。

二、瑜伽初學者適合什麼？

Leah Kim：對於瑜珈初學者來說會推薦「陰瑜珈」（Yin Yoga），雖然陰瑜珈的節奏比較慢，但這種形式的陰瑜珈會幫助我們專注在「呼吸」與「身體」的連結上。

瑜珈是一個由裏到外的運動，隨著做瑜珈的日子越來越長，會幫助你發現很多平常沒有感受到的微小細節，進而影響你的生活方式。

三、想瘦身，「熱瑜伽」應該是第一首選？

Leah Kim：熱瑜伽的特色是在室溫處於攝氏38到42度的教室中進行瑜伽，如果你能在炎熱的教室中達到呼吸與動作平衡，那我想他會加強你做瑜珈的效率。

但如果你會在高溫環境中容易暈眩或無法調適呼吸的話，還是應該避免進行熱瑜伽運動。

四、最有效減肥的瑜伽姿勢

Leah Kim：拜日式（Sun Salutation）會是初學者最好的朋友！這個動作非常安全，且會運用整個身體去刺激血液循環。你會在強力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga）課程中學到這個動作，你可以自由選擇運動組數，只要能夠確保說你的呼吸與律動一致。

五、我該多久練習一次？

Leah Kim：對瑜伽來說，毅力就是一切，如果你想要有效率的運用瑜珈減重，我先建議一個星期六次，每次一小時。只要度過剛開始時的挑戰，身體就會自然養成習慣了。

六、瑜伽跟其他減肥運動相比如何？

Leah Kim：這是很難比較的，因為人們必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率。當你的身體感受到做瑜珈的好處，而且你也非常享受這件事，持續做運動的意願就會大大提升！

七、「減肥」可以成為我做瑜伽的目的嗎？

Leah Kim：我非常贊同任何做瑜伽的動力，無論你是為了減肥、舒壓、自我治療、還是探索宇宙真諦都沒關係，因為只要你敞開心胸，瑜伽可以使你更了解自己！

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