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怎样补充大脑营养增强记忆力

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 16:23

怎样补充大脑营养增强记忆力

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

罗文才副主任医师普内科

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲 | 全国A

百度健康内容审核团队优选

补充大脑营养增强记忆力要注意增强营养和体育锻炼、保证充足的睡眠。可以适当多吃一些补充大脑营养的食物：1.海产品，特别是深海鱼，深海鱼含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。2.坚果类，比如核桃含有80%多的不饱和脂肪酸，还有丰富的铜、钾、镁和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，这些都有助于提高记忆力。3.牛奶、蛋类，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收的非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。

强壮的身体和充足的睡眠也非常重要，能够保证大脑的营养供应。同时大脑需要多锻炼，要经常用脑，可以做有助于大脑锻炼的游戏或者娱乐项目，比如下棋。同时，增加体育锻炼，多呼吸新鲜空气保持室内空气清洁。