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可以终结一切的调理肠胃减肥法，健康有效又美肌

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 20:17

说到减肥，我们只能想到脂肪、肌肉、饮食和运动。其实减肥还与肠胃有着紧密的关联。

如果你有一个干净的肠内环境、良好的肠胃蠕动力，那么苗条的身材、健康的身体以及洁白无瑕的皮肤也都会随之而来哦。

肠胃环境良好，就能减少体内的毒素淤堵。只要毒素减弱，脸上的雀斑、痘痘和皱纹就会消失不见。另外毒素消除以后，全身的循环和代谢速度也会变快，既能消除浮肿还能燃烧掉多余的脂肪，减肥消脂和改变身材的效果都很显着。此外毒素不见，内脏也会更加的轻松，从而达到健康身体的效果。

肠胃环境良好还能舒缓压力和调整身体的内分泌，有助于代谢速度的提升和平稳饮食欲望，既能减肥瘦身还能避免肥胖的发生。

既然肠内环境与身材有着这么多的关联，那该如何调整肠内环境呢？

首先，要坚持进行腹部伸展操

腹部的肌肉拉伸能够刺激肠道周围的肌肉群，对提高肠胃消化力有着极大的帮助。不仅能促进宿便和毒素的排出，还能提高肠胃的消化排泄力。消除大肚腩和改善身体循环代谢的效果极好。

腹部肌肉伸展运动有多种方式，挑选的时候一定要选择自己喜欢并且能够坚持练习的方式。

其次，要多吃蔬菜

蔬菜中的食物纤维可以活化肠胃蠕动，既能加快食物的消化排泄速度，还能消除肠道内的有害菌，达到提高肠胃活力和改善肠内环境的效果。

每一餐的饮食中至少要吃一半以上的蔬菜，这样的饮食比例不仅能改善肠内环境保证肠道健康，还能减少热量摄入，有助于减肥瘦身。

最后，还要适量的吃一些富含益生菌的食物

益生菌可以杀死肠道内的有害菌，既能归还肠道健康，还能在肠道壁上形成防护膜，防止毒素以及油脂的吸收和淤堵。预防肥胖和消脂的效果都很好。

富含益生菌的食物有酸奶、纳豆以及其他发酵食物。

减肥并不只有吃减肥餐和增加运动，学会调整肠内环境也是非常有效的减肥方式。