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科学减肥常识

来源：泰然健康网时间：2025年05月18日 23:34

如今的生活条件好了，比起以往的大鱼大肉，我想，现代生活的男士女士们，都渴望拥有一个健康的身体，而不是肥胖的“大肚子”，对于减肥，已经不是稀奇之事，但是，试问生活节奏如此之快的新时代，你的减肥方法科学吗?今天小编给大家介绍一下科学减肥的基本知识。

科学减肥常识

科学减肥是用科学的方式减掉身上的赘肉，以达到健康减肥目的一种减肥方式，科学减肥包括合理的饮食搭配、药物调理、植物减肥法，中医减肥法等，在自身锻炼方面要保证每天都做有氧运动，注意劳逸结合;饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃荤，多清淡少油腻，餐后可搭配塑纤果来实现减肥目标。

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重

乙：油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

温馨提示：对照以上的各类，请广大朋友认真思考一下自己的身体是否存在“肥胖的问题”，如果你没有肥胖的问题，那么恭喜你，你的身体很健康，如果你存在有肥胖的问题，那么请你科学减肥，注意营养摄入的均衡，不能顾此失彼，减了体重，增了负担。