32道高效减脂餐食谱，轻松瘦身

32道高效减脂餐食谱，轻松瘦身！
夏天快到了，减肥的决心是不是也该下起来了？想要健康减脂？那就赶紧行动吧！
32道减脂餐适合谁？
健身党：有严格饮食计划的人
上班族：没时间做饭的大忙人
纠结星人：嫌外卖不健康，又嫌下厨太累
无自制力人：想健康饮食，但总是打破计划
自己做减脂餐的好处
健康又高效：省下的时间可以用来读书、拼事业……
计划饮食：健康饮食才能瘦，不用纠结。
节约经费：避免食物浪费，省钱。
食材多样性
蔬菜、肉类、水果都要有，营养全面，还能不断换花样吃。
食材烹饪小技巧
调料：少酱油、少糖、少勾芡。
肉类：炒炖煮即可，推荐鸡肉、瘦肉等。
蔬菜：非淀粉蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄、芹菜、茄子等。
蛋：拌沙拉，美味又营养。
炒菜：尽量不放糖。
减脂小习惯分享
多喝水：床头边、办公桌这些地方一定要多备水。每天喝水量：2000ml。
多吃高蛋白食物：鱼虾鸡肉都是不错的选择，特别是平台期多换花样吃减脂餐，对掉秤很有帮助。
充足睡眠：这个比运动都重要。
少吃糖：抗糖=减肥，不是吹的。

快把减脂餐吃起来吧！低卡营养美味，减肥找对了方法，瘦下来只是迟早的事啦！姐妹们，还等什么？冲鸭！

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