健身期吃什么水果比较好

健身期吃什么水果比较好

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健身期的患者可以选择苹果、香蕉、菠萝、樱桃等，都是比较不错的水果。

1.苹果，苹果中含有较丰富的维生素，能够有效的补充健身后丢失的水分和维生素，并且苹果也能够提供人体所需要的多酚类，可以起到增强肌肉力量的功效。

2.香蕉，在健身的过程中，通常会有大量的汗液流出，导致人体内的钾元素，钠元素等物质的丢失，而香蕉中含有较丰富的钾元素，能够快速补充健身后所丢失的钾元素，从而起到缓解疲劳的作用，能够帮助人体快速的恢复。

3.菠萝，在健身后通常很容易出现肌肉疲劳的现象，这是可以适量的吃一些菠萝，菠萝中含有较丰富的果酸，能够帮助人体恢复。

4.樱桃，樱桃中含有较丰富的抗氧化成分-花青素，具有超强的消炎功效，能够有效的缓解锻炼过程中产生的炎症。

另外，也可以选择橙子、紫葡萄、牛油果等新鲜的水果，但需要适量食用。

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