踏板操教学

盘点练好踏板操的六个小技巧

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踏板操是一种在踏板上进行的健身运动，它能很好调动全身部位进行锻炼，也能很好健美塑体的效果，很受欢迎！那么该如何练才能练出效果呢？小编整理六个练好踏板操小技巧，希望帮助大家！

踏板操对于健身有哪些好处

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现在的社会，运动已经成为人们追求健康生活的一种方式。而在健身运动中的有氧踏板操已经成为了一种时尚流行的健身形式。在锻炼踏板操时要注意什么？

有氧踏板操 踏板操锻炼身体的方法

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踏板操主要是在踏板上上下移动中完成，跑跳性动作相对减少，跑跳性动作对下肢关节的冲击力比较大。而踏板练习通过提高重心高度，腿和臀部发力，肌肉的控制，达到保护关节和韧带的作用，使其减少运动中的损伤，为锻炼者提供了安全的保证。

踏板操的健身好处 练习踏板操的禁忌

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踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动，是一种有效的健身减肥运动。练习者在一块可随意调整高度的踏板上，随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动，充满激情和动感。

踏板操 让你踏出完美S好身材

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踏板操，即在踏板上随着动感音乐有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。

经常练习踏板操的3大好处

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在健身馆里，最受时尚女性青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。

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