5分钟丰胸瑜伽 坚挺美胸练出来丰胸

　　胸部是最可以体现女性曲线美丽的地方，从很多爱美MM都为自己胸部的各种问题而烦恼，例如不够丰满，线条不够挺直等等。其实，这些问题，只要通过后天运动和调理就可以进行改善了，今天就教大家做一个非常简单的丰胸瑜伽，每天5分钟，轻轻松松练出坚挺美胸。

　　1.金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。

　　2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用。

　　3.随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，手臂绷紧挺直，手掌与手臂保持直角。

　　4.呼气，抬头向后仰，把肩膀尽量打开，胸部挺出去，拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

　　5.吸气，头部先慢慢复原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。

　　6.两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部慢慢的起来，整个身体处于放松状态。

　　7.向前婴儿式放松，头贴在地上双手自然分在两侧，手背触地，调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺，扩展你的胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

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