♀️一个瑜伽动作，拉伸全身

♀️一个瑜伽动作，拉伸全身！
想要运动更有效？拉伸是关键！一个瑜伽动作，轻松拉伸全身，效果显著！

1️⃣ 拉伸背部 - 简易坐侧屈，舒缓背部肌肉，提升柔韧性。

2️⃣ 拉伸背部 - 大猫伸展式，深度放松背部，缓解疲劳。

3️⃣ 拉伸手臂 - 坐姿牛面式，强化手臂肌肉，塑造美臂线条。

4️⃣ 拉伸胸腔 - 骆驼式，扩展胸腔，增强呼吸功能。

5️⃣ 拉伸臀部 - 鸽子式，舒缓臀部肌肉，改善坐姿问题。

6️⃣ 拉伸腿前侧 - 低位龙式，拉伸大腿前侧，美化腿部线条。

7️⃣ 拉伸腿后侧 - 坐立前屈，放松腿后侧肌肉，缓解腿部紧张。

8️⃣ 拉伸腿内侧 - 坐角式，强化腿内侧肌肉，塑造优美腿型。

拉伸不仅疏通经络，促进气血流动，还能疏解情绪，养护内脏！放松肌肉，灵活关节，塑型瘦身，疗愈身体。每天晚上20分钟，做一遍全身拉伸，感受身体的变化吧！

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