27岁的小徐在体检后被通知尿酸偏高。听到尿酸偏高，小徐还不知道是什么意思，但听到长期尿酸偏高有可能会得痛风，小徐就紧张了起来。
了解小徐的情况后，医生表示，小徐是因为不良的饮食习惯和生活方式，导致体内尿酸含量过多，身体不能很好的排出尿酸而沉积在血液中，引起的高尿酸。
尿酸这种人体代谢废物，正常情况下每天都会通过肾脏经由尿液排出体外。当尿酸升高，排不出体外时，尿酸就会残留在肾脏以及血液中，导致各种棘手的并发症，痛风和肾脏病变就是非常典型的例子。
因为小徐还未有痛风、关节痛、腰痛等问题出现，关节处也未出现尿酸盐结晶沉积，所以医生建议小徐调整一些饮食、生活的习惯，合理控制体重，就有机会将尿酸降回正常范围。
小徐坚持医生建议的5个原则，尿酸很快就能降到270。
1、多饮水，戒烟戒酒
每天要多喝水，可选择白开水、矿泉水，千万不能选浓茶、饮料、凉茶、酒，每天饮水量最好要有2500ml。
若已经有肾功能不全问题，需在医生指导下限制喝水的量。另外要戒烟，以降低心脑血管类疾病的风险，戒酒，以免阻碍尿酸排出。
2、调整饮食架构
避免摄入高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、浓汤、火锅等；中等嘌呤的食物可以适当吃一点。多选择含嘌呤低的食物，比如富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜，做菜最好用蒸、煮、炖、煲、焯等油少的烹煮方法。
3、作息规律，定期体检
避免工作劳累，饮食和作息一定要规律，也就是不能熬夜，按时吃饭，以免肝脏产生的尿酸过多。
30岁后的男性尽量安排每年一次尿酸体检，以便及时发现健康隐患，防止并发症。
4、药食同源，饮食调理体内代谢失衡
我们都知道其实中药里有很多药材都有利水渗湿、健脾的作用，比如土茯苓、萆薢、茯苓、威灵仙、薏苡仁等，可增加尿酸的排出量，加快尿酸排泄，使尿酸水平降低，且其中有些是药食两用的食材，对肝肾没有伤害，反而有一定的保肝、健脾、护肾的作用。
利用鲜芦根、薏苡仁、茯苓、桃仁、黄芥子这些药物药食同源的食材，以现代提炼萃取技术和浓缩工艺，制成更易吸收的五味酸绛饮，在日常调理代替进行治疗，调养体内代谢紊乱，修复受损机体，降低血尿酸同时恢复自我代谢平衡，做到安全降酸不反弹。
适量运动，控制自己的体重
每日进行30分钟以上中等强度的有氧运动，每周3到5次，可有利于降尿酸。若伴有超重或肥胖问题的人，要尽量减重，将体重控制在正常范围，但是切忌减重过快，每周减1-2斤就足够，太快的话容易诱发急性痛风。返回搜狐，查看更多
