如何教自己如何通过瑜伽减肥

每个人都会选择不同的减肥方法。他们中的许多人选择了一种相对温和的瑜伽风格，可以在家里进行减肥。如何自学瑜伽减肥？以下是六个基本瑜伽动作的介绍。没有困难的动作，所以不要担心做不到。尽你所能。

行动1：祈祷式

方法：双脚并拢直立。双手放在胸前。放松点。好好呼吸。

好处：建立一个集中精神和宁静的状态，为练习做准备。

动作2：手臂伸展（手臂向上）

方法：抬起头，手臂和肩膀一样宽。有点背向上。

呼吸：举起手臂吸气。

功效：舒展腹部器官，消除多余脂肪，改善消化。锻炼手臂和肩膀的肌肉。加强脊神经，开放肺。

动作3：前弯（手触脚）

方法：将身体向前移动到屈直，用手或手指触摸脚的两侧或脚前的地面。用你的前额抚摸你的腿，但不要拉伤它们。保持膝盖挺直。

呼吸：向前弯腰时呼气。试着在最后一个姿势收缩腹部，尽可能地呼气。

优点：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。

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