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一克食用油的热量多少千卡

来源：泰然健康网时间：2025年05月20日 12:46

一克食用油的热量一般在9千卡。

食用油是一种比较常见的调味品，每100克食用油中的热量大约在900千卡，一克食用油中的热量大约在9千卡，属于热量比较高的食物，比较常见的食用油有花生油、大豆油、玉米油等。在平时生活中要注意食用油的摄入，避免长期过量食用，可能会导致体内热量摄入过多，若是没有及时进行体育锻炼，消耗体内多余的热量，可能会导致热量积聚转化为脂肪，引起身体肥胖。

日常生活中要注意饮食健康，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、火龙果、芹菜、蘑菇等，可以为身体补充所需要的营养，一定程度上维持机体营养均衡。还要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，比如五花肉、巧克力蛋糕、咸菜等，能够减轻胃肠的负担，有利于身体健康。

如果身体出现肥胖情况，可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、练瑜伽、打羽毛球等，能够消耗体内多余的热量，同时，要严格控制总热量的摄入，避免暴饮暴食。