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四季养生食谱，吃对食物健康一整年

来源：泰然健康网时间：2025年05月20日 16:26

顺应时节饮食，是老祖宗传下来的养生智慧。不同季节，身体需求各异，合理搭配食材，才能滋养身心。下面就给大家分享四季养生食谱。

春日焕新

春季阳气生发，人体新陈代谢加快。春笋炒腊肉不可错过，春笋破土而出，鲜嫩爽口，清热化痰，与咸香腊肉同炒，鲜香四溢，为春日餐桌添一抹亮色。菠菜猪肝粥也值得一试，菠菜滋阴平肝，猪肝补肝养血，熬成粥后营养易吸收，为春日活力续航。

夏日清凉

炎炎夏日，暑气逼人。冬瓜海带汤是消暑佳品，冬瓜利水消肿，海带软坚散结，煮成汤，清爽解腻，帮身体排出湿气。凉拌马齿苋也很赞，马齿苋清热解毒，简单凉拌，口感清爽，是夏日开胃好菜，有效缓解夏日燥热。

秋日滋补

秋季气候干燥，饮食要滋阴润燥。山药百合粥，山药健脾，百合润肺，二者熬粥，温润滋补，缓解秋燥。柚子鸡也别具风味，柚子清热降火，与鸡肉一同蒸煮，肉香中带着果香，滋补又美味，为秋日健康加分。

冬日御寒

寒冬时节，需要温热食物暖身。胡萝卜羊肉煲，羊肉性温，大补元气、温中散寒，胡萝卜健脾和胃，炖煮后汤汁浓郁，羊肉软烂，暖身又滋补。核桃粥也不容小觑，核桃补肾固精，和大米熬煮，早晨来一碗，开启活力一天。
顺应四季变化调整饮食，就能轻松收获健康。大家不妨根据时节，把这些养生食谱安排上，吃得美味，活得自在。

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