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健康饮食：揭秘玉米的热量值

来源：泰然健康网时间：2025年05月20日 17:03

亲爱的小伙伴们，今天要跟大家分享一个超级好吃的低卡美食——玉米！

你们知道吗？这根金黄诱人的小可爱每100克竟然只有112千卡的热量！是不是很惊喜？对于我们这些爱美又怕胖的小吃货来说，简直就是减肥期间的救星啊！✨

玉米，不仅仅是美味的食材，更是营养小能手！

1.丰富的膳食纤维:每100克玉米就含有近3克的膳食纤维，有效促进肠道蠕动，帮助消化，让你远离便秘困扰，小腹婆说拜拜！

2. 维生素满满:玉米中的维生素B1、B2、B3含量丰富，不仅能提振精神，还能促进神经系统健康。想要一天活力满满？来根玉米吧！

3.抗氧化衰老:玉米中的维生素E和锌元素是你的年轻秘诀。它们能帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程，保持肌肤的弹性和光泽。

4. 护眼明目:玉米中含有的叶黄素和玉米黄质是保护眼睛的重要成分，能有效过滤掉有害的蓝光，保护视网膜，是长时间对着电脑和手机的你的必备食品！

解锁玉米创意十足的吃法，保证让你大呼过瘾！

1️⃣ 玉米烙：想要早餐来点不一样的？试试玉米烙吧！将新鲜玉米粒和面粉、鸡蛋搅拌在一起，放入平底锅中煎至金黄，外酥里嫩，每一口都是满满的幸福感。

2️⃣ 玉米浓汤：寒冷的天气里，来一碗热腾腾的玉米浓汤简直是暖身利器。加入奶油、洋葱和胡萝卜等材料，搭配上鲜甜的玉米，浓郁而不失清爽，一碗下去温暖你的胃。

3️⃣ 玉米沙拉：想要吃得健康又美味？玉米沙拉是你的不二之选。新鲜的玉米粒搭配各种蔬菜，淋上你喜欢的沙拉酱，简单拌一拌，清爽可口，夏日里的小确幸就这么简单。

4️⃣ 玉米饼：嘴馋想吃小吃？自己在家也能轻松搞定玉米饼！将玉米面和水调成糊状，两面煎至金黄，外脆内软，搭配辣椒酱或是蜂蜜，一口接一口根本停不下来！️

下次想要吃点什么小零食，不妨来根玉米吧！既能享受美味，又能保持身材，何乐而不为呢？