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十二种心理减压方法？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 08:05

张保华主任医师首都医科大学附属北京安定医院三甲

擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症

提问

不存在十二种心理减压方法的说法，心理减压方法通常包括缓解情绪、改善饮食习惯、改善生活习惯、心理咨询或治疗等。
1、舒缓情绪：通过听轻音乐、与亲友聊天、开展娱乐活动、培养兴趣爱好等来舒缓情绪。2、改善饮食习惯：确保充足的营养，避免辛辣刺激性食物，避免酗酒。3、改善生活习惯：适度锻炼，经常作息，保证充足睡眠。避免熬夜、吸烟和其他不良习惯。4、心理咨询或治疗：如果心理压力引起焦虑、紧张等精神症状，甚至心悸、头痛、头晕等身体症状，通过上述调整无法改善，则需要在医生的指导下进行咨询。如果症状严重，需要在医生的指导下使用药物治疗，如阿普唑仑、艾司唑仑等。
建议适当鼓励自己。

2022-08-08 19:21