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3d球员詹姆斯(9级)楼主2023-10-26 16:32:44发布于辽宁

本人，身高178，体重200斤

大二了，下定决心想减一下

早上，有时候不吃，有时候两片吐司，一个牛奶。中午正常吃，五分饱。晚上水果蔬菜沙拉，一点杂粮。或者两包荞麦面，一个鸡肉肠。一天两杯黑咖啡。

每天晚上，大概走5000步，在慢跑30分钟。大概一个半小时。

目前两周大概瘦了七八斤，我感觉有点慢，我应该在哪里改善一下，兄弟们，指点下

本人，身高178，体重200斤

大二了，下定决心想减一下

早上，有时候不吃，有时候两片吐司，一个牛奶。中午正常吃，五分饱。晚上水果蔬菜沙拉，一点杂粮。或者两包荞麦面，一个鸡肉肠。一天两杯黑咖啡。

每天晚上，大概走5000步，在慢跑30分钟。大概一个半小时。

目前两周大概瘦了七八斤，我感觉有点慢，我应该在哪里改善一下，兄弟们，指点下

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高盐的少吃，碳水就一碗米饭，面粉类的少吃，戒糖戒饮料。晚上少吃碳水和水果（ps水果尽量放到中午吃），俯卧撑，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建议并不是专业的

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高盐的少吃，碳水就一碗米饭，面粉类的少吃，戒糖戒饮料。晚上少吃碳水和水果（ps水果尽量放到中午吃），俯卧撑，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建议并不是专业的

另外两周7.8斤很快，且不正常，有一部分可能是水分

另外两周7.8斤很快，且不正常，有一部分可能是水分

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高盐的少吃，碳水就一碗米饭，面粉类的少吃，戒糖戒饮料。晚上少吃碳水和水果（ps水果尽量放到中午吃），俯卧撑，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建议并不是专业的

早餐要吃吐司一片加一瓶牛奶加水煮蛋，中午高油高盐的少吃，碳水就一碗米饭，面粉类的少吃，戒糖戒饮料。晚上少吃碳水和水果（ps水果尽量放到中午吃），俯卧撑，完整做不了，先做跪姿的。每天慢跑4km。 只是建议并不是专业的

我这样，用了差不多一年，240到170，身高跟你一样

我这样，用了差不多一年，240到170，身高跟你一样

KLi57552023-10-26 17:27:09发布于广东

说一个我本人很不健康的经验：我180，之前也差不多200斤，后来因为感情问题（情绪很低落）基本上每天就是上上课，疯狂打游戏，昼夜颠倒那种，然后也没什么胃口，三天一餐吧可能。一个学期多点的时间吧掉到了120斤。然后就开始正常生活，坚持运动，现在控制在150斤左右。

说一个我本人很不健康的经验：我180，之前也差不多200斤，后来因为感情问题（情绪很低落）基本上每天就是上上课，疯狂打游戏，昼夜颠倒那种，然后也没什么胃口，三天一餐吧可能。一个学期多点的时间吧掉到了120斤。然后就开始正常生活，坚持运动，现在控制在150斤左右。

king乐不让2023-10-26 17:27:15发布于黑龙江

慢的好 快了容易放纵长回来 偶尔记得奖励一下自己

慢的好 快了容易放纵长回来 偶尔记得奖励一下自己

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