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8种简单的按摩技巧，添加到宝宝的睡前程序中

来源：泰然健康网时间：2025年05月21日 04:17

想让宝宝睡得好一点吗？好吧，将这八种简单的按摩技巧添加到她洗澡后的睡前程序中会有所帮助。它们都有助于释放催产素激素，催产素可以调节宝宝的皮质醇或压力水平，让她放松准备睡觉并减少哭泣。

定期按摩还可以帮助建立她的免疫系统，增强她的呼吸系统，刺激她的循环系统并平衡她的神经系统。这将有助于增强她的消化系统，缓解常见的新生儿问题，如绞痛、风或便秘。这个小程序只需要五分钟——那么最好从今晚开始！

1）请求许可

首先花点时间观察你的宝宝，并确保她开心。然后使用这个开放仪式，让您的宝宝开始明白现在是婴儿按摩时间！

尝试一下：将双手放在宝宝的胸部，告诉她是时候给宝宝按摩了。从头到脚温柔地抚摸她。

2）温暖人心

胸部是宝宝心脏和肺部的家园。通过按摩它，你有助于加强她的呼吸系统，从而帮助她呼吸——如果她感冒了，这种技术非常适合缓解充血。这是一种令人难以置信的舒缓和爱的技巧，因为你在她的“心脏空间”。

试一试：将手放在宝宝胸部的中央。用手掌向下和在她的下肋骨周围扫几次。重复三到四次。

3）欢乐的臂膀

她整天都在忙着摇晃那些手臂，这放松了那些辛勤工作的肌肉。

尝试一下：用手轻轻地握住她的手臂，从她的手腕开始，用轻柔的揉捏动作一直按摩到她的腋窝。注意不要对她的肘部施加任何压力。到达顶部后，轻轻地将手滑下她的手臂后部。重复三次，然后按摩她的另一只手臂。

4）一把爱

对于您的孩子来说，触摸双手是一种充满爱的姿态——婴儿最早的本能之一就是抓住照顾者的手指。

尝试一下：从拇指开始，只需用食指和拇指按摩每个拇指和手指即可。如果你的时间不够，你可以同时按摩双手，但请注意，如果你这样做，年龄较大的宝宝会试图坐起来！

5）舒缓腹部摩擦

按摩宝宝的肚子可以帮助舒缓风和便秘。定期按摩还可以帮助她建立消化，解决绞痛的婴儿。始终按顺时针方向按摩，因为这是物质通过消化系统的方向。专注于她的肚脐周围和以下区域，因为这是她的消化器官所在的地方。请注意，膀胱在婴儿腹部的位置相当高，所以她可能会做小便！

试一试：用一只手掌向下扫一下宝宝的腹部，然后换手并重复这个动作。保持交替的双手重复这种有节奏的划水一分钟左右，保持缓慢的步伐并保持大量的眼神交流。

6）轻柔的膝盖弯曲

睡前释放任何被困的风将帮助您的宝宝感觉更舒适。如果他风很大，那么他可能会反抗，但绝对值得轻轻地坚持下去！

试一试：让宝宝的膝盖稍微分开，并遵循臀部的自然位置，轻轻地将双膝向腹部弯曲。在松开之前，让她的膝盖在她的腹部产生一点压力。重复几次或直到有声音的结果！

7）困腿中风

这种抚摸有助于放松和安抚宝宝，并促进她的血液循环。

试一试：用一只手支撑孩子的脚踝。用另一只手轻轻抚摸她的腿外侧，从她的脚踝到她的大腿顶部。然后将你的手沿着她的腿后部滑动，稍微轻一点。换手按摩她的腿内侧，再次沿着腿后部滑动。保持交替双手，每条腿重复3-4次。

8）幸福的婴儿脚趾

宝宝脚底的不同压力点与宝宝身体的不同部位相连。例如，她的脚弓内侧与胃相连，脚后跟上方的部分与大肠相连，脚趾与鼻窦相连。通过按摩宝宝的脚，您可以与她的所有内部身体系统建立联系。

试一试：用一只手轻轻支撑宝宝的一只脚，用拇指轻轻地在鞋底上施加压力，最后稍微按压她每个脚趾下方的区域。用她的另一只脚重复。