释放压力拥抱未来——铜山区大彭镇沙塘小学心理健康主题班会

　　时光飞快，转眼又一个学期即将结束，期末考试也已经悄悄地临近了，部分孩子开始为期末考试着急，心态发生改变。为使同学们更好地调适心理，缓解考试焦虑，以自信、乐观、健康向上的心态备战期末考试，2024年6月17日，铜山区大彭镇沙塘小学开展了以从“释放压力拥抱未来”为主题的心理健康辅导活动。

　　班会课上，班主任让同学们畅所欲言，谈谈这段时间的心理、情绪状态，并告诉同学们，过分紧张、悲观失落、盲目自信、恐慌不安等都是期末常见的情绪反应，如果我们能坦然面对、积极调整，将会拥有更良好的心理状态。紧接着，老师们根据学生的分享，结合个案，教给了学生心理调适的方法。

　　什么是考前焦虑？具体表现有哪些？班主任老师们从考前焦虑入手，向同学们介绍了考前焦虑的含义，为学生分析什么是考试焦虑，焦虑水平和考试成绩存在的关系。并指出考前焦虑调节。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去听听音乐，跑跑步等，不仅锻炼身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪。同时班主任老师又让学生了解考前压力释放，适度的压力可增加我们的应激能力，使我们的注意力更集中，学习效率更高，而过度的焦虑则会让我们很紧张，降低学习效率，让学生了解压力、感受压力，引导学生克服焦虑心理，调整认知偏差，善于接纳自我、积蓄积极情绪的力量。

　　通过此次考前减压活动，希望同学们不要惧怕压力，面对压力，我们要推开积极应考的三扇门：合理宣泄、呼吸放松、积极心理暗示。适度的压力可以激发人们的积极性和创造力，相信同学们可以化压力为动力，把心态调整好，也希望同学们在学习路上勇往直前、乘风破浪！

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